1、多做有氧运动，跑步、游泳等有氧运动对大腿的改善效果很明显，可以在一定程度上减少大腿肌肉的粗壮。

2、适当补充钙，钙是人体重要的成分之一，它可以促进骨骼的生长发育和修复，同时也能帮助加强肌肉组织。

3、多食用富含优质蛋白的食物，如牛奶、海产品和大豆制品都是优质的天然来源。

4、多食用对于减少大腿粗壮有帮助的食物，如水果、海带等都是不错的选择。