1. 锻炼无氧运动能够提高心肺功能，增强体能，增加肌肉耐力；

2. 无氧运动可以提高血液循环，促进新陈代谢，减少因紧张性的症状而产生的不适感。

3. 无氧运动可以帮助快速减重和塑形体形；

4. 无氧运动有利于改善关节的活动性、保证关节的正常发育、防止关节变形。