一、运动减肥法
1、慢跑：慢跑能够有效燃烧脂肪，降低体重，是最常用的减肥方法。
2、快步行：快步行可以增加运动强度，促进新陈代谢，同时可以锻炼大小腿部的耐力。
3、游泳：游泳是一种全身性的运动，对于减少体重和塑形都有很好的效果。
4、登山或徒步旅行：在户外活动中可以充分锻炼全身的耐力和协调性能。
5、球类运动：如乒乓球、羽毛球和橄榄球都可以使快速运动条件得到充分锻炼。
6、舞蹈: 芭蕾舞或者各式舞伴课都是不错的选择, 通过不断学习新步伐, 使大家在减重中保护愉快.
7、有氧课: 假如你想要找一个立竿看影, 快速减重的方式, 那么上有氧课就是个不错的选择. 例如: 拳击, 爵士舞或者Zumba 等.