1、控制饮食：每天早餐要吃的多一些，午餐和晚餐少吃一些，减少碳水化合物的摄入量。另外，要注意谷物类食物的选择，最好选择全谷类食物和蔬菜水果。

2、加强运动：在减肥期间应该多运动，以帮助减体重。可以尝试步行、快走、慢跑或者是做一些体能锻炼来帮助减体重。

3、保证充足的睡眠时间：保证充足的休息时间也是很重要的。当人们不够休息时会对新陈代谢造成影响而使体重变得容易上升。因此应保证7-8个小时的睡眠时间来帮助减体重。