1. 篮球：篮球是一项有趣的体育运动，可以帮助中学生提高协调能力和团队合作精神。

2. 跳绳：跳绳不仅能够增强耐力和提高心肺功能，而且可以帮助学生放松心情。

3. 游泳：游泳是一项有益的水上运动，可以帮助中学生健康成长。它还可以保护学生免受外界刺激的侵害。

4. 足球：足球是一项流行的体育运动，适合中学生尝试。它不仅能够帮助学生强化体格、增强团队协作能力、拓展思维、习得新的东西、了解文化差异性等方面，而且也是有益的休闲方式之一。