1. 跳绳：跳绳是一项可以有效改善心肺功能的无氧间歇运动，可以有效锻炼大腿、胸部、腰部、手臂和核心。

2. 折板：折板是一项耐力型无氧间歇运动，可以有效锻炼全身的肌肉。它可以帮助你减少体重并增强你的核心力量。

3. 登山：登山是一项很好的无氧间歇运动，它可以帮助你强化下半身的腿部、胸部、手部和核心。

4. 散步/慢跑：散步或慢速奔跑是一项不太耗能的无氧间歇运动，它可以帮助你保持充分血液循环并提升心血管耐力。

5. 单杠/太空椅/吊床: 单杆/太空椅/吊床是三个很好的无氧间歇运动工具,它们可以帮你强化上半身和核心,并减少扭伤风险。