1. 加强锻炼：坚持每天运动，如步行、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，以减少体内脂肪的同时促进新陈代谢。

2. 控制饮食：选择低脂低热量的食物，减少对于高热量食物的摄入。多食用新鲜水果和蔬菜，尤其是对于有胆固醇和三酸甘油脂问题的人来说。

3. 限制零食：尽量避免吃零食以及一些不健康的快餐。

4. 喝水多餐：多食五六个小时流畅性的便当或者午夜宵夜以保证新陈代谢不中断并改善人体机能。同时也要保证在一天之内补充充分的水分以帮助体内代谢流畅。