减肥7斤

减肥的方法有很多，但是不同的人，应该根据自己的体质情况来选择最适合自己的减肥方法。一般来说，如果想要在一周内减掉7斤，除了注意饮食外，还要加强运动。建议可以尝试以下步骤：

1. 控制饮食。午餐不吃主食或者可以少吃点主食，多食用水果、蔬菜、海鲜、瘦牛羊等低热量食物。
2. 加强运动。增加有氧运动量如慢跑、快步行、旋转有氧舞等； 加强无氧运动量如做俯卧撑、仰卧起坐等能够帮助减少体内储存的能量并促使新陈代谢的运动。
3. 泡浴出汗也是一个很好的减少体内能量储存方式之一，可以在家中使用浴盆或者去浴场泡浴都可以。
4. 多食用大量富含维生素和微重元素的天然水果和新鲜蔬���也是很好的减少体内能量储存方式之一。