1. 使用心率腕带：可以购买一款心率监测腕带，它可以实时监测你的心率。

2. 使用手机应用：也可以下载一款能够测量你的心率的手机应用，通过摄像头或者传感器来测量你的心率。

3. 快速检查手腕上的静态血压：在运动之前，先将手放在平面上，然后使用血压计测量一个静态血压。运动时再测量一个静态血压，如果差异很大说明当前心率很高。