1、蔬菜沙拉：蔬菜沙拉中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助体内新陈代谢，有助于减少体内多余的能量。

2、水果：水果中含有丰富的纤维素和水分，可以帮助促进新陈代谢，减少体内能量的储存。

3、鸡胸肉或鱼：这些食物含有丰富的优质蛋白质和必需的不饱和脂肪酸，可以帮助促进新陈代谢。

4、全麦食物或杂粮：全麦食物或杂粮中含有大量不易消化的复杂糖分和其它微量元素，可以在一定时间内补充能量耗竭时所产生的不适感。