1. 跳绳：跳绳可以帮助减轻膝关节的压力，并且可以提高心率、改善血液循环。

2. 慢速步行：步行是一项有益的低强度运动，可以帮助减重并改善关节运动能力。

3. 游泳：游泳是一项有益的低强度运动，可以减少对关节的压力，同时也能够帮助减重。

4. 做拉伸运动：做拉伸运动能够帮助保持关节的灵活性并且有利于减重。