1、游泳：游泳有助于促进全身血液循环，增强心肺功能，加强全身的新陈代谢。

2、快步走：快步走可以有效地减少体内的多余脂肪，增强全身的新陈代谢。

3、椭圆机运动：使用椭圆机可以帮助减少体内多余的水分和油分，促进新陈代谢。

4、瑜伽：练习瑜伽可以促进血液循环和新陈代谢，同时也可以帮助减少体内多余的水分。

5、舞步:舞步是一种大量耗能的运动方式,它不仅能帮助减少体内多余的水分,而且能有效地减少体内多余的油分