生理期期间，女性由于激素水平的变化，会感觉到体重增加、食欲增加、烦躁不安等情况，这时候可以适当地减少运动的强度，选择一些轻松的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。

同时要注意饮食习惯，避免大量吃零食或者高热量的食物。尽量多吃新鲜的蔬菜水果以及富含维生素B1,B2,C的食物。减少盐分和高胆固醇食物的摄入量。

此外，要保证充足的休眠时间（8小时左右）以保证体能充裕度。