1. 合理调整饮食：要合理控制自己的饮食，减少油腻、垃圾食品等对身体有害的食物，多吃新鲜水果、蔬菜等有益健康的食物。

2. 增加运动量：可以多多锻炼自己的体能，坚持早晨步行或者散步等有氧运动。

3. 注意休息：注意充分休息，保证充足的睡眠时间。

4. 适当补充水分：适当补充水分可以帮助新陈代谢、减少体内不必要的代脂物。