腿

一般来说，无氧运动瘦腿的效果会比有氧运动要慢得多，需要一个月以上的时间才能看到明显的效果。在此期间，应该坚持每天定时定量地进行锻炼。另外，应注意选择合适的运动方式，如跳绳、跑步、俯卧撑、仰卧起坐等都是不错的选择。此外，也可以尝试使用健身球或其他器材来帮助你减肥。


总之，想要减少大腿上的脂肪，最好是长期耐心地坚持各种无氧运动。只有不断地重复这些运动才能看到明显的减肥效果。