运动和瑜伽都是减肥的有效手段，可以帮助减少体重、改善身体形态。

运动可以帮助消耗热量，促进新陈代谢，有利于减少体内多余的脂肪。而瑜伽则可以通过锻炼全身的各个部位来塑造完美的身材，有利于塑形、改善姿态、促进新陈代谢、减少多余的能量储存。

因此，将两者相结合是一个很好的减肥方法，既能在有效消费能量上取得成效，也可以在塑造完美之中不断前行。