瘦身膏只是一种帮助减肥的辅助产品，它本身不能替代运动，而是与运动相结合，才能发挥最大效果。

1. 坚持锻炼：在使用瘦身膏的同时要坚持锻炼，尤其是以有氧运动为主。适当的有氧运动可以促进新陈代谢，帮助你快速减重。

2. 选择正确的运动方式：在使用瘦身膏的同时要选择正确的运动方式。例如快步行、徒步旅行、游泳、太极、舞蹈、球类体育项目和重量器材锻炼都可以帮你减少体重。

3. 控制食物量：在使用瘦身产品的情况下要注意食物量问题。应该少吃多餐分割食物；不要大吃大喝或者一天三餐都太多食物;也不要单一食物或者零散零食;应该根据平时活力水平来定量选择食物;也可以根据当前情况来选用对人体好的食物来补充能量。