恢复期的运动强度和时间要根据分娩情况而定，一般以下几种情况：

1. 妇产科手术后，一般在出院前可以开始轻度运动。但是如果存在伤口愈合不良、大出血或者其他并发症的话，要等伤口愈合好之后才能开始运动。

2. 助产分娩时间不长，一般在分娩当天就可以开始轻度的步行或者其他低强度的运动。

3. 自然分娩时情况略有不同，因为分娩过程中往往会有大量出血、阴道撕裂或者子宫肌瘤断裂的情况；因此一般要在2-3周之后才能开始适当的运动。