1.豆腐：豆腐含有大量的蛋白质和纤维，可以帮助减少体内的油脂。

2.鸡胸：鸡胸是低热量、低脂肪的食物，对于减少体内油脂有很大的帮助。

3.鱼：鱼是一种优质的健康食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进新陈代 谢并减少体内油 脂。

4.水果和坚果：水果和坚果中都含有丰富的维生素、矿物元素、多重不 饱 和 脂 肪 酸 等 必 需 栄 養 素 ， 对 于 保 护 心 脏 、 改 善 新 陈代 谢 有 着 重要作用。