的改善方案

1. 加强肌肉力量：通过练习力量训练，增强体内的肌肉力量，以支撑高强度间歇运动。

2. 加强耐力：通过长时间的有氧运动来增强心血管耐力。例如步行、慢跑、游泳等。

3. 适当休息：在高强度间歇运动之前及之后都要注意休息，以保证充分的体能准备及及时补充体能。

4. 适当补充水分：在高强度间歇运动中要注意适当补充水分以保证有效的代谢平衡。