减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。首先，你要明确自己的减肥目标，并制定一个合理的减肥方案。其次，选择适合自己的运动方式，如慢跑、快步、游泳、瑜伽等。最后，要坚持定期运动减肥。

在什么时间运动减肥好呢？应该在早上或者傍晚时候进行运动。因为在早上或者傍晚时候人体内分泌的雄性激素水平会高于中午或者下午时候；而且此时气温也相对低一些。所以在此时段运动效果最佳！