无氧运动是指以低强度、长时间的运动为主，不需要使用氧气而能够达到增加肌肉的效果。它包括步行、慢跑、骑自行车等，可以有效地帮助人体减少疲劳，增强心血管系统的代谢能力；同时也可以通过增强心血管适应性来促进有氧代谢，并有效地帮助人体减少体重。此外，它还可以帮助人体建立新的肌肉组织。因此，通过无氧运动能够有效地增加人体的肌肉量。