1.选择适合自己的运动方式：根据自身体质和运动经验，选择一种适合自己的运动方式，如步行、慢跑、快走、骑行、游泳等。

2.定下运动目标：在减肥期间，要定下明确的减重目标，以便能够有效地控制减重的效果。

3.安排好时间和地点：要将时间和地点安排好，以便于可以有条不紊地进行运动。

4.注意休息和饮食平衡：要保证充足的休息时间来保证体能的充分传导和再生。另外也要注意饮食平衡来保证正常的新陈代谢。