1、适当运动：要根据自己的体质和年龄来选择合适的运动方式，不要过度激烈。

2、有规律：定期参加有益于健康的运动，使其成为一种习惯。

3、锻炼全身：多项体能锻炼可以使整个身体都得到锻炼。

4、少量多餐：在运动前后不宜大量吃食物，可以分三五餐少量食用。

5、注意补水：在运动前后要注意补充水分以保证正常新陈代谢。