1. 增强心肺功能：无氧运动可以增强心肺系统的耐力，使心肺系统变得更加健康。

2. 提高血液循环：无氧运动可以促进血液的循环，帮助改善人体的新陈代谢。

3. 锻炼肌肉：无氧运动可以帮助锻炼全身各个部位的肌肉，使其更有弹性和耐力。

4. 增强免疫能力：通过无氧运动来促进人体内部机能的平衡与协作，使人体对外界刺激有一定的抵抗能力。