1、腹部收紧：双手撑地，双腿分开，上半身微微向前倾斜，尽量将胸部离地面远一些，保持腹部收紧。

2、仰卧起坐：仰卧位置上下来回运动能够有效减少大肚子。

3、俯卧撑：俯卧位置下用力推体向上时扩胸张大胸部也是有效减少大肚子的方法之一。

4、侧屈腹部伸展：站立或者坐姿依靠一侧的手将另一侧的手伸向头顶上方并尽量使其接近地面的同时收紧腹部也是减少大肚子的好方法。

5、平板支撑：仰卧位置下用力将全身浮于地面上平衡保持15-20s以上也是有效减小大肚子的方法之一。