1. 慢走：每天晨间慢走30分钟，帮助减少体重。

2. 游泳：孕期可以选择安全的淡水泳池进行孕期减肥运动，这种运动不会对胎儿产生影响。

3. 健身操：在孕期可以选择一些安全的健身操来减少体重。例如伸展、俯卧、瑜伽等都是可以考虑的。

4. 动感单车：在孕期中也可以选择骑动感单车来减少体重，但是要避免太剧烈的骑行。