1、减少运动量：要适当减少运动的强度和时间，让体能恢复到正常水平。

2、合理饮食：在运动中要注意补充营养，多吃一些富含维生素的食物，如新鲜蔬菜和水果。

3、保护好自己的心理：不要过分焦虑或者压力大。及时休息，可以选择一些有益于心理健康的方法来帮助你疏导情绪。

4、多锻炼呼吸术:呼吸术可以帮助人们保持平衡,避免过度运动所引发的不适感.