发达

短跑运动员需要具备强健的肌肉，以及快速的爆发力和抗疲劳能力。为了实现这一目标，短跑运动员需要定期进行有氧和无氧体能训练，以及重量训练。有氧体能训练包括步行、慢跑、快步、间歇性耐力以及耐力性间歇性运动。无氧体能训练则包括杠铃、俯卧撑、仰卧撑以及其他重量举锤式的伸展和收缩性的体能工作。在通常情况下，一般来说，大多数人应该在有氧体能上将50%~70%的时间用于耐力强度的工作（60~80%的最大心率）；30%~50%用于中度强度或者高强度的工作(70-90%)。通常情况下，对于无氧体能方面来说，大多数人都是使用3-4个不同部位或者不同形式的伸展和收缩性运动来实施8-12个重复列表中所列出条目之一。