减肥最佳运动时间是早晨和傍晚。

早晨运动有利于促进新陈代谢，使人十分精神，有助于减肥。而且，在早晨的空气中，氧气含量高，能够帮助人们更好地呼吸，从而帮助减肥。

傍晚是一天中最适宜运动的时间。因为此时人体的新陈代谢已经得到了充分的发挥，所以能够发挥出最大的效益。此外，傍晚的风和光都很舒适宜人；如此就可以使运动者心情愉快、精神焕发、充实耗尽体内多余能量。