膝盖疼是一种常见的不适感，可能是由于运动时过度使用膝关节引起的。长期运动和拉伤都可能导致膝关节骨性炎、半月板损伤或者关节内滑囊炎，从而引发疼痛。此外，如果在运动前未做好准备工作，也容易对关节造成伤害。因此，为了避免出现上述情况，在开始任何体能锻炼前应该做好准备工作：一是要注意保暖并慢慢增加强度;二是要选择合适的装备;三是要注意正当执行动作。