1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的维生素和微量元素，有助于消耗体内多余的能量。

2、适当运动：适当运动可以促进新陈代谢，帮助减少体内多余的脂肪。步行、游泳、快走都是不错的减肥方式。

3、养成健康习惯：要避免熬夜和吃零食，少吃油炸食物和甜食；要保证充足的休息时间；要定期测量体重并控制好能量摄入。