1、改变饮食习惯：控制饮食量，少吃零食和夜宵，多吃蔬菜水果、瘦肉和低糖饮料；

2、适当运动：不用过度的体力活动就可以减轻体重。例如每天早上散步半小时左右，或者在家里做一些有氧运动；

3、注意睡眠习惯：充足的睡眠能帮助人们保持心情好、减少情绪化的食物摄入。保证一天7-8个小时的休眠时间是很有必要的。

4、注意血糖平衡: 将午餐和晚餐之间的间隔保证在4-5个小时之内, 食物中含有大量的碳水化合物, 将会使血糖升高, 从而对减肥产生不利影响;

5、多食用富含膳食纤维的食物: 膳食纤维能帮助人们促进胃部蠕动, 改善便便异常, 使人感到长期充盈胀, 帮助减去体内多余的水分;

6、避免高盐高卡路里的零食: 高盐零食会造成水分在体内留存, 耗竭人们大量能量耗去在代谢上; 高卡路里零食会造成新陈代谢出乱.