1.水果：苹果、橙子、梨等，可以补充维生素和营养物质；

2.鸡蛋：含有丰富的优质蛋白和必需氨基酸；

3.牛奶或乳制品：含有大量优质的乳清蛋白及多种微量元素。

4.大豆及其制品：富含优质的不饱和脂肪酸、多种微量元素及B族维生素。

5.动物内脏：如牛心、牛杂、鱿鱼内容物都是富含优异的动物性胆固醇。