1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充维生素和微量元素，保证人体必要的营养物质，还可以减少食物中的能量摄入。

2、少吃零食：零食中的能量很高，而且不容易消化，所以应该尽量减少零食的摄入。

3、适当进行低强度运动：低强度运动可以帮助我们有效地燃烧卡路里和减去体内多余的水分。例如步行、骑行、散步都是不错的选择。

4、注意时间安排：要注意时间安排，避免在一天之内大部分时间都呆在室内或者久坐不动。