睡前瘦腹运动：

1、仰卧起坐：仰卧在地上，双手放在身体两侧，双腿并拢，将身体由仰卧抬起来做一个仰卧起坐运动。重复20次。

2、伸展式瘦腹运动：双手交叉放在头部的正上方，然后将右侧的手伸直向上抬高到能够感到伸展感时就行了。重复20次。

3、俯卧撑：俯卧在地上，用胳膊的力量使整个身体都离开地面作出一个俯卧撑的姿势。重复20次。

4、站姿瘦小腹运动: 站立于室内或室外, 两手并拢, 右手先向左侧斜45度方向伸出, 接着左手也向左侧斜45度方向伸出. 这样就形成了一个X字形, 重复20-30次.