1. 合理饮食。减肥最重要的是控制饮食，建议每天只吃3-4餐，每餐少量多次，不要大吃大喝，少吃零食和甜食；

2. 选择低热量的食物。在减肥过程中应该多吃低热量的食物，如水果、蔬菜、全谷物及低脂奶制品等；

3. 增加运动强度。选择有氧运动如快步走、徒步旅行、游泳、爬山等来减少体内的能量储存；

4. 加强心理平衡。在减肥过程中保持乐观情感是很关键的一部分，可以通过读书或者其他形式来帮助实现心理平衡。