1. 晚上可以进行有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等，来帮助减肥。
2. 做一些简单的健身运动，如俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑等，可以帮助减少体内多余的脂肪。
3. 练习一些舞蹈类的运动，如有氧舞蹈、街舞等，可以锻炼全身各部分的耐力和强度。
4. 在室内或室外打球也是很好的减肥方式之一，能够锻炼全身各个部位的耐力和强度。