1、每天早上起床后，做一些简单的体育锻炼，比如慢跑、俯卧撑、仰卧起坐等。

2、安排一个适当的运动时间，可以在家里锻炼，如做平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐等。

3、安装一个有氧运动器材，如室内踏步机或者是橡胶弹力带，这样可以在家里锻炼全身各部位的力量。

4、多食用新鲜水果和蔬菜，减少食用密集性食物及高盐分食物。
5.多饮水,保证充分补充水分,帮助代谢,减少体内多余的废物.