1. 慢跑：慢跑是一项有氧耐力运动，它可以增强心血管系统的功能、增强体内各种有效成分的流通，从而改善身体的新陈代谢。

2. 踏步机：踏步机是一项常用的有氧耐力运动，它可以帮助人们减少体重、改善心血管系统的功能、促进新陈代谢。

3. 划船：划船是一项很好的有氧耐力运动，它可以促进血液循环、减少体重、改善心血管系统的功能。

4. 椭圆形运動机：椭圆形运動机也是一项常用的有氧耐力运动，它可以帮助人们减少体重、保护关节并且对心血管具有很好的效果。