，可以通过练习仰卧起坐、俯卧撑、仰卧硬拉、哑铃飞鸟、俯身撑站等动作来实现。

1. 仰卧起坐：两腿伸直，双手后头抓住地面，用力将上身向上抬，使胸部凸显出来，再将上身往下压回原位。

2. 俯卧撑：双手平伸在地面上，两腿伸直并收紧小腿部分的肌肉，然后用力将胸部向前方凹入地面中。

3. 仰卧硬拉：两手交叉于胸前或者头部的正中间（根据不同人而定) ；然后由底部开始由内而外依序将手心朝天使其放松。之后只要一直保护好能量中心就行了。

4. 哑铃飞鸟: 右手咪斗牵住一个哑铃(大小根据不同人耐力耐重度耐衡量) ；然后左手伸直站立正常姿态, 在左侧大量张开, 然后左侧有一定高度的时刻, 把右侧的哑铃往前方舞动, 让其沿空气中心形成一个无效的U字形舞动过程, 然后再回到原位。
5. 俯身撑站: 俯单省站是一个很好的运动来帮助女性形成神奇的“V”字形能量中心。该运动要法是先蹲下然后由内而外逆流般地将上体尽量往前方凹入地面中, 内心要感到愉快; 然后再回到原姿态