1. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，同时也不会对你的关节造成太大的压力。

2. 游泳：游泳是一项有利于心血管健康的运动，而且也不会对你的关节造成太大压力。

3. 瑜伽：瑜伽可以帮助你放松身心、保持平衡、增强核心部分的强度。它也能帮助减少月经前所产生的焦虑感。

4. 走路：正常速度地散步是一项很好的运动方式，可以减少月经前出现的焦虑感。