1. 慢跑：慢跑是最常见的减肥运动，可以增强心血管功能、改善呼吸功能，也是一种有效的减肥方法。
2. 水中运动：水中运动对于刚生完孩子的妈妈来说特别适合，因为可以减少对关节和骨骼的影响，而且可以放松心情。
3. 健康步行：正确地步行不仅能够帮助妈妈减肥，而且也是一种促进内分泌平衡、消脂燃脂的有效方法。
4. 力量锻炼：选择低强度、低重复性的力量锻炼可以帮助妈妈调整好体形、增强体能。
5. 瑜伽/舞蹈: 瑜伽/舞蹈能够帮助减少体内废物和水分, 加强关节、骨骤, 各部位都得到得到适当的锻炼, 还可令人神清气爽。