怀孕期间，女性可以适当运动减肥，但是要注意不要过度减肥。因为在怀孕期间，女性的体重会增加很多，这是正常的生理现象。如果控制食量并选择适当的运动方式，可以使体重增加得更均衡、更科学。合理的运动能够促进血液循环、锻炼身体、帮助宝宝生长发育。

1. 首先要遵医嘱，妊娠期间应该根据医生的意见来决定是否可以减肥。一般来说，妊娠前半期应尽量避免减肥；而妊娠后半期则可以根据个人情况来考虑是否选用一些中小强度的锻炼方式来促进新陈代谢、准备分娩时所需要的体能。

2. 其次要注意选择正确的运动方式。怀孕期间女性不能使用大重物或者站立时间太久耗竭体力;也不能去打球、上下斜或者快速奔跑;也不能去泳, 乘船或者乘飞机旅行;也不能去海水浴, 温泉浴或者其他水中休克性伤害; 也不能去广场舞, 跳舞或者扭扭盒子; 还要避免使用气球, 皮皮球, 等一些显然没有想到伤害风险的物件. 合理正确地使用上述物件可以帮助保证妊嫒安全.

3. 最后要注意安全。当女性在准备分嫒之前都必须将体重保留在一个正常水平上(对于BMI<25) , 并根据医生的意见 , 既要少吃 , 也要勤奋锻炼 . 地上 , 气味海水浸泡 , 跳舞 , 高强度难易度都必然会高于正常人 . 准备分嫒之前一定要遵医教导 .