1.蔬菜沙拉：蔬菜沙拉含有丰富的维生素和纤维，可以帮助你保持健康。

2.水果：水果是天然的减肥食物，对于早上运动后补充能量很有帮助。

3.鸡胸：鸡胸中含有丰富的高品质蛋白，可以帮助你保持健康。

4.全麦片或者全麦面包：全麦片或者全麦面包是一种低卡、低糖的食物选择。它们不会引发太大的血糖升高而使你发胖。

5.奶制品：奶制品中含有丰富的乳分子、微量元素、复杂多不食用单一食物而是要适当地进衞生所必要的营养成分。