1. 游泳：游泳可以有效锻炼肌肉，塑造上身的线条。
2. 跑步：长期的跑步能够减少上身的体重，使上身更加瘦小。
3. 动感单车：动感单车可以有效锻炼胸部、手臂以及后背等部位的肌肉，使其保持健康。
4. 瑜伽：瑜伽可以帮助减少体重、增强核心部位的力量、促进血液循环、弹性化上半部分的血管和神经。