1. 先给自己定下一个小目标，比如每天运动半小时或者每周运动三次，然后坚持完成。
2. 改变运动方式，不要总是重复同一种运动，可以尝试新的体育项目和器材。
3. 和朋友一起约定去运动，有了伴侣可以互相督促、鼓励；也可以在社交媒体上分享自己的运动故事；
4. 使用应用软件来帮助自己实施健身计划。通常应用中都会有明确的步骤、时间表、奖惩机制来帮你养成习惯。
5. 还可以找到一个教练或者导师来把关；