1. 锻炼肌肉：篮球运动员需要强健的肌肉，因此应该定期进行各种力量训练，如深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。

2. 跑步：通过定期长时间的有氧运动可以增强心血管耐力，帮助体能恢复。

3. 拉伸：通过拉伸可以帮助减少预防抗击性伤害并保护关节。

4. 核心锻炼：核心部位的强化对于在场上发挥好表现很重要，所以应该定期进行相关的核心锻炼。

5. 专注于球场上的特别能力：专注于球场上特别能力也是很重要的一部分——如快速冲刺、大幅度变向、弹跳能力、手眼协作能力等。