1、检查你的运动方式是否正确，有可能是你的运动量不够或者运动方式不对，需要更换适合自己的运动方式。

2、节食也要注意安全和营养均衡，多吃一些蔬菜水果等低热量食物，少吃高热量食物。

3、可以考虑增加一些有氧运动，如快步走、慢跑等，有效地减少体内多余的能量储存。

4、可以考虑咨询专业的减肥师或者医生，由他们来定制适合自己的减肥方案。