1. 慢跑：慢跑是室内运动最常用的方式，能够有效地减少体重和消耗热量。

2. 跳绳：跳绳可以有效地锻炼心肺功能，增强体能，还可以消耗大量卡路里。

3. 健身球：健身球是一个很好的室内运动工具，可以锻炼手、脚、核心部位的力量和平衡性。

4. 椭圆机：使用椭圆机可以同时锻炼上下半身的力量和耐力。它也是一个很好的减少体重的工具。

5. 瑜伽/冥想：通过不断呼吸来控制心情和思想感受到平静与宁静；也能帮助减少应激水平、修复伤害、减少焦虑感、减少体重。